NoticiaColaboración Consejos de un médico de familia para tomar el sol en verano Publicado: 14/08/2013: 1386 Nuestra vida no se entiende sin el sol. Lo necesitamos para vivir y sus efectos beneficiosos son muchos y variados. En este artículo del médico José Antonio Trujillo se explican los efectos beneficiosos del sol así como sus contraindicaciones. ✔ Fortalece los huesos y dientes: los rayos ultravioleta ayudan a producir vitamina D en la piel. ✔ Estimula la inmunidad. Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. ✔ Equilibra el colesterol. las personas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. ✔ Disminuye la presión sanguínea. El sol provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos. ✔ Protege frente a la aparición de diferentes tipos de cáncer: Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata. ✔ Ahuyenta la depresión. Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés. ✔ Mejora la calidad de sueño. ENEMIGO Pero podemos convertir al sol en nuestro peor enemigo si no tenemos en consideración los efectos perniciosos de la radiación ultravioleta y su relación con el cáncer de piel. Para que esto no ocurra te invito a seguir los siguientes consejos: • Utilizar ropa adecuada que proteja de la exposición directa. • Los sombreros y las gafas de sol ayudan a que el sol no nos dañe. • Cuando vayas a exponerte al sol siempre utiliza crema con al menos 30 de factor de protección, o de 50 si eres un niño o tienes la piel sensible. Deberás aplicártela 20 minutos antes de exponerte. • Debes evitar el sol del mediodía. En los días nublados el sol sigue siendo lo mismo de perjudicial y peligroso, si se toma sin moderación. • No pares de hidratarte y permanece en la sombra todo el tiempo que puedas. Si somos prudentes el sol será nuestro gran aliado este verano. Autor: José A. Trujillo